[...] sztanga/ sztangielki , prasa do nóg , drążek , poręcze do pompek , modlitewnik Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: - GOLD STANDARD 100 % WHEY , Vitargo Witam. Otóż ćwiczę na siłowni 6 miesięcy po rocznej przerwie. Zacząłem planem fbw 4 dniowym .. teraz aktualnie od tygodnia ćwiczę fbw 5x5 ponieważ [...]
[...] je nie proporcjonalnie duze(genetyka, kiedys duzo pilki noznej).Przy wzroscie 171cm - 65cm uda mi starczy:)Dla porownania na przysiad robie 140 kg 10 razy a na klatke raz 100 nie moge ;/ Wiec prosze o pomoc rozpiski treningu bez nog 5 razy w tygodniu. Dotad robilem 4-5 cw na klatke po 12-10-10-8; 5 cw na barki po 10 ruchow 4na biceps i [...]
[...] odnośnie gainera Profi Whey Mass Na opakowaniu pisze: Przeciętnie stosuje się od 1-3 porcji dziennie (między posiłkami oraz bezpośrednio po treningu). 1 porcję preparatu (100 g tj. 6 miarek) rozpuścić w ok. 200-300 ml przegotowanej chłodnej wody, mleka dokładnie wymieszać. Zaleca się stosować mikser. Nie gotować. Spożywać bezpośrednio po [...]
[...] cykl na mase i pozniej wycinke srodki takie 20 ml susty 15 ml deki antek 60 scan*** i 50 cyb** czy mozna ja połaczyć w jakich dawkach.20 ml cypio fenix i na koniec winstreol 100 szt. feniks.kreatyna cm3 białko proteiny aminokwasy witaminy kolagen na stawy hepatil i omega 3 Prosze o rady i porady co dołożyc a co wyrzucić. Dzieki z gory i bez [...]
[...] stracić jak najmniej mięśni oraz glutaminę żeby poprawić regenerację i lepiej się biegało. Co do białka to zastanawiałem się nad OPTIMUM NUTRITION WHEY GOLD STANDARD 100% chociaż znalazłem dzisiaj jeszcze w Lidlu jakieś białko (koncentrat serwatki z tego co pamiętam) od FA bodajże, tylko pytanie czy to jedno lub drugie jest czegoś warte. [...]
[...] zarcia na trening, czyli zjadlem dopiero po ponad godzinie + zjadlem mniej o 120 kcal sobota nie zjadlem orzechow czyli 320kcal mniej w niedziele rano nie zjadlem 170kcal dzisiaj nie zjadlem 190 kcal Myslicie, ze nie zjedzenie 800 kcal w ciagu 4 dni, moze zmienjdzyc tak mase? Dodam, ze waga na ktorej sie wazylem byla na 100% dobra. pozdrawiam
siema mam pytanie czy warto walnac sobie 15-20 strzalow deki + 100/200 metki i jakie bd mniej wiecej wyniki? chcialbym nabrac masy i wyrzezbic miesnie 1. WIEK: 19 2. WAGA: 65 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1ROK 6. DIETA: -białko: x -węglowodany: x -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] bazarowo-internetowych sprzedawcow wysylaja towar poczta polska pobraniow a nie z Chin itp. Zbytnio nie chce mi sie jechac 3h pociagiem do Wroclawia zeby zakupic u dilera 100 tabletek,wiec zaczynam powaznie myslec nad zakupem w ktoryms z tych sklepow. Mial moze ktos stycznosc z jakimis sklepami internetowymi tego typu? Zastanawiam sie rowniez [...]
[...] Więc tak naprawdę pewnie nie dużo większe koszty, dalej mamy dla siebie białko i pewność w które inwestować. Generalnie ten pomysł kieruje do łodzianina, jak to widzisz? Jeżeli taki pomysł by przeszedł ja proponuje: 1. Amix muscecore CFM nitro protein isolate 2. 4+nutrition iso+ 3. 4+ nutrition pro blend+ 4. FA gold isolate 5. Trec isolate 100
[...] ?? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: staram sie zdrowo odzywiac ale nie licze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10ml omnadren 100 tab. meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] długiej przerwie..w ciągu tych 3 miesiecy ćwiczyłem na samej diecie teraz kupiłem odzywki i chciałbym sie dopytac czy dobrze jem odzywki . Kupiłem :trec CM3 , trec whey 100 białko , trec hard mass bulka, bcca trec , moje pytanie to czy jesli w treningowe bede po przebudzeniu jadł [porcje cm 3 sniadanie 3 jajka omlety pózniej serek [...]
[...] 77.8 na wadze tydzień temu 79.1a dziś 79.7 pomiary caliperem pokazują że fałdy spadaja ale obwody chyba stoją a pas zwiększył się o 1cm kalorie te same dieta trzymana na 100% obecnie 2050 kcal pytanie czy redukować dalej obcinając kalorie czy wskoczyć na zero albo w końcu upragniona masa? waga startowa 94 waga obecnie 78-9 3x siłownia i 3x [...]
[...] creamass DNT: rano creamass, mniej wiecej w godzinach treningowych -kreatyna którą kupie- I tutaj pytanie do Was. Jaką kreatyne teraz byście mi polecili? CreaMass mam jeszcze jakies 12-15 porcji. W takim razie musiałbym kupic jakaś na prawie cały cykl. I może jeszcze czegoś brakuje? Mam do dyspozycji około 100 zł. Dziękuję za każdą pomoc
[...] robię 3 serie przysiadów zwykłych 2 pierwsze serie 30 przysiadów a trzecia do załamania. -codziennie robię brzuszki do załamania tak do 60 dochodzę, kiedyś to lekko robiłem 100 ,ale przez święta się przytyło. I mam pytanie.Czy zamiast pompek zwiększyłbym bardziej siłę podciągając się na drążku?Robię maksymalnie ze zwisu 4 podciągnięcia.To [...]
[...] mimo ze sporo bierze i tak na martwy. Polecilem mu suste i tren. Co myslicie? Wczesniej zjadl troche PH i mial jeden cykl na cypio i winie. Cykl: 1-10 lub dluzej susta 750-1000 eweek (e2d lub 2 x w tyg po 500mg) 2-9 tren 100-180mg e2d Przerwa teraz okolo 3 miechy po cypio wino. Wystarczy tren susta po takiej przerwie czy dolozyc cos typu [...]
Głosujemy na najlepszego bloga w miesiącu lutym 2022 r głosować mogą osoby które są min 3 miesiące na forum , oraz mają min 100 napisanych postów głosujemy na 1 bloga wpisując w tym temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty [...]
[...] to 2 lata tak na luzno tzn 2 lata temu zrobilem silke i tak co raz cwiczylem takiego ciaglego cwiczenia moze bylo tak 3 razy po miesiac i teraz pytanie waze 64kg mam trening na sile i moj rekord w wyciskaniu to 84kg chcialbym dojsc do 100 niezmieniajac wagi i nieuzywajac supli a tym bardziej dopingu..czy jest to od strony teoretycznej mozliwe?
[...] nasuwa mi sie pytanie dotyczasc spozycia bialka.Radek Slodkiewicz (i pewnie nie tylko on) sugeruje spozycie na sniadanie od 10 do 12 bialek jaj. 10 bialek jaj to ok 100 gramow bialka.Organizm ludzki potrafi jednorazowo przyswoic max do 40 gramow bialka jednorazowo,reszte organizm wydala. Moje pytanie brzmi.Co ma na celu spozycie wiekszej [...]
ile moge wycisnac?
